Woche 15 (11. bis 17. Februar)

Gerade wo sich der Körper an das Trainingspensum gewöhnt hatte, ging die Quälerei diese Woche noch einmal von vorne los, denn ein neuer Trainingsplan wurde für uns nach der Leistungsdiagnostik kreiert. Und dieser besagt jetzt: 5 Mal Training die Woche! Bääämmmm! Wenn man es sich so überlegt sind es eigentlich nur 2 Trainingseinheiten die Woche mehr, und zwar auch noch 2 Laufeinheiten, die wir uns so legen können, wie sie uns am besten passen, da jeder individuell trainiert... aber bei einer 40 Stunden Arbeitswoche und Freunden und Familie., die man auch ab und an mal zu Gesicht bekommen will, muss ich sagen, fiel es mir erstmal schwer mich mit der Idee anzufreunden. Aber wie schon letzte Wohe erwähnt, über den Punkt des Nachdenkens und Abwegens bin ich schon drüber hinaus: wenn auf dem Plan Training steht, wird das einfach gemacht! Ich glaube anders kann man die Sache auch nicht angehen, sonst siegt der Schweinehund doch noch am Ende :D

Los ging es also am Rosenmontag mit der ersten 60-Minuten-Laufeinheit. Da diese in einem sehr niedrigen Pulsbereich statt finden soll, fiel es mir wirklich schwer, da ich sobald ich nur leicht anfing zu joggen schon über dem vorgegebenen Pulsbereich lag... eine Lösung für das Problem habe ich bis jetzt noch nicht gefunden, außer dass mein Trainingsplan wohl noch einmal überarbeitet wird und ich beim nächsten Training erstmal einen Pulsbereich höher trainieren soll... wir werden also sehen.

Am Dienstag morgen ging es dann direkt auf zum Freestyle. Jetzt wo es morgens schon richtig hell wird, macht es doppelt Spaß und es ist einfach immer wieder ein super Start in den Tag! Allerdings musste ich feststellen, wie wichtig es doch ist unbedingt vorher was Kleines zu essen! Meistens gibts bei mir vor dem Training am Morgen eine Banane, da mich sonst das Hungergefühl während des Trainings übermannt und ich kaum Leistung bringen kann. Das wurde mir auch am Dienstag wieder bitter bewusst... nachdem ich Montagabend nichts gegessen hatte und es dann auch noch kein Frühstück gab (ja ich hatte vergessen, dass Rosenmontag alles Supermärkte geschlossen sind.. schön blöd :D), ging dann nach einer halben Stunde Training nichts mehr... Schön wars trotzdem (was für mich wirklich überraschend war! Ich glaube ich habe endlich den Punkt erreicht an dem mein Körper den Sport wirklich braucht und sich auch drauf freut! Juchuuu!)

Sit ups in der Morgendämmerung

Mittwoch war dann der wohlverdiente Ruhetag, bevor es am Donnerstag morgen wieder ab zum Zirkeltraining ging. In den letzten Wochen haben wir uns wirklich intensiv mit dem Spielplatz im Hofgarten angefreundet und man könnte denken, er wäre unser zweites zu Hause geworden.. und dennoch gibt es anscheind immernoch Übungen, die wir noch nicht ausprobiert haben und es ist jedes Mal aufs neue spannend zu sehen was Svenja sich dieses Mal ausgedacht hat!

Freitag dann erneut Ruhetag - der zweite und letzte für diese Woche. Und ganz Outdoor-Gym-like gab es dann am Samstag DAS Matsch-Training schlecht hin! Leider war das Kameraakku tot aber glaubt mir, so tief haben die Schuhe lange nicht mehr im Matsch gestanden. Was für ein Sauwetter! Umso schöner war es am Sonntag die Augen zu öffnen und sich für die zweite individuelle Laufeinheit der Woche fertig zu machen, denn die Sonne zeigte sich endlich mal von ihrer besten Seite! Es war wundervoll und machte erstaundlicherweise sogar Lust auf mehr. Ihr könnt es mir glauben oder nicht, aber ich freue mich schon auf das nächste Training... und zwar MORGEN! :D

Zusammenfassend ist als zu sagen, dass man schon merkt, dass sich der Körper erstmal an das größere Trainingspensum gewöhnen muss, aber generell bin ich überrascht wie gut es doch die erste Woche lief!


Fazit der Woche: Egal ob Schlamm oder Sonnenschein, so langsam macht es richtig Spaß!

Woche 14 (4. bis 10. Februar)

Nach dem riesigen Erfolg und somit Motivationsschub letzte Woche fiel das Training wirklich leichter. Natürlich ist Freestyle immernoch anstrengend aber ich muss zugeben, dass ich mich das erste Mal fast ein bisschen drüber gefreut hatte, zu schauen, wie lang ich diesmal durchhalte. Und ja, es war etwas anstrengender als letzte Woche, aber davon lasse ich mich gerade nicht mehr unterkriegen... und als Ausrede meinte Fabien noch, dass diese Woche die Laufanteile wirklich etwas höher waren.. Na also! :)

Generell finde ich es aber auch interessant was sich nicht nur körperlich an einem ändert sondern auch psychisch. Ich erinnere mich wie ich zu Beginn jeden Morgen mit mir gerungen habe, mich noch 3 Mal im Bett umgedreht habe und dachte "Ach, bleibste heute doch liegen?"... aber diese Zeiten sind vorbei. Es scheint fast so als hätte mein Körper langsam akzeptiert, dass er sowieso zum Training muss.. ob er will oder nicht! Und so sträubt er sich auch nicht mehr dagegen. Wenn das nichts Gutes ist (um ehrlich zu sein, hätte ich mir aber gewünscht, dass diese Phase nicht erst nach 3 Monaten begonnen hätte :D)

Donnerstag hieß es dann endlich Helau und Alaaaaf! Und während die ganze Stadt sich schon in Feierlaune soff, schwitzten wir ordentlich im Hofgarten. Dafür aber ganz Stil-echt in Kostümen! Und obwohl es anstrengend war, hats wirklich einfach sau Spaß gemacht!

Am Samstag gabs dann nochmal ein kleines Sahnehäubchen: Training im frischgerieselten Schnee mit Sonne pur (zumindest zu Beginn). Obwohl es sau kalt und nach einer Weile auch mal wieder richtig matschig war, zauberte auch dieses Training wieder ein Lächeln aufs Gesicht. Ich muss allerdings sagen, nach dem Erfolg von letzte Woche und nun auch diese Woche zusehen, dass ich endlich nicht mehr auf einem Trainingsplateau fest stecke, hätte das Training sonst wie schlimm sein können, es hätte mich nicht gestört. Hoffen wir mal es bleibt so :D

 Fazit der Woche: So kanns bleiben!

Woche 13 (28. Januar bis 3. Februar)

UND BÄÄÄÄÄÄÄMMMMMM! Der Knoten ist geplatzt! Diese Woche war von Erfolg gekrönt! Ich hatte schon nicht mehr dran geglaubt aber es ist endlich so weit! Schalalalala!

Nachdem letzte Woche wirklich reichlich deprimierend war, ereignete sich am Montag noch folgendes Gespräch: 

Er: Wie oft trainiert ihr denn pro Woche?
Ich: 3 Mal.
Er: Okay... und für wie lange?
Ich: Jeweils eine Stunde.
Er: Oh. Wenn es aber nur noch 3 Monate bis zum Lauf sind, müsstet ihr eure Trainingsleistung so langsam mindestens verdoppeln.
Ich: -.-  Hmpf.

Entsprechend demotiviert (ich bin von 3 mal Training die Woche schon fertig! Wie soll ich da noch Zeit für weitere 3 mal finden!?) gings ans Freestyletraining...

...WELCHES ICH DANN ROCKTE! Wohhooo! Natürlich war der Schnee innerhalb von einem Tag komplett geschmolzen und es regnete ordentlich... Aber diesmal war es egal! Es ging wieder ab nach Beuel und am Rhein entlang gejoggt und ich hielt durch!!! Ich konnte das erste mal tempomäßig mithalten, dann noch an den Übungen teilhaben und dann auch wieder einfach weiter joggen. Kurz um: es war grandios! Selbst Fabien fand lobende Worte und ich war natülrich stolz wie Bolle! Ja okay... die letzten 5 Minuten musst ich dann mal kurz spazieren... aber hey! Das sind immernoch 55 Minuten Training durchgehalten! Ich hoffte nur dass das kein einmaliges Erlebnis sein sollte! :D

Am Donnerstag ging es dann wieder auf zum Zirkeltraining und auch hier fielen mir die Ausdauerübung merklich leichter! Samstag dann nochmal das selbe Spiel, im strömenden Regen und knöcheltiefen Schlamm abgerackert, aber jetzt war ich wenigstens wieder mit ganzem Herzen beim Training dabei! Endlich merkte man es tut sich was!!!

Und dann sollte Sonntagmorgen noch die Leistungsdiagnostik anstehen! Ziel ist es, unsere jetzige Leistung zu messen und zu bewerten um a) den selben Test dann noch einmal kurz vor dem Lauf durchzuführen und unsere Fortschritte zu sehen und b) auf Grund der erhobenen Daten einen auf uns persönlich zugeschnittenen  Trainingsplan für die kommenden 3 Monate zu erhalten. Wir werden also tatsächlich unser Trainingspensum steigern, dies aber "nur" durch private Laufeinheiten. Auf ging es also nach Beuel zur "Ketchupschule" um ein paar Runden auf dem Sportplatz zu absolvieren! Doch bevor das los ging, hieß es: auf zum Liegestützetest!!! Der ein oder andere mag sich hier vielleicht erinnern, dass ich in Woche 6 noch voller Begeisterung meinte ich würde jetzt ganze 4 Liegestütze schaffen... nur ratet mal was heute meine Zahl war!

19 (!!!) verfickte Liegestütze! Bäääääämmmmmmmmmmmmmmmm!

Das Laufen war dann natürlich etwas ernüchternder aber hätte ich den Test vor 3 Monate gemacht hätte ich wohl nicht mal eine Runde absolvieren können, von daher war ich vollends zufrieden! So motiviert ging es dann nach der Leistungsdiagnostik gleich noch auf eigene Faust eine Stunde an den Rhein joggen! Die nächste Woche kann kommen!!! :)

Auf die Plätze, fertig, los!!!

Wochenfazit: Yippie, Yippie, Yeah!!!

Woche 12 (21. bis 27. Januar)

Erneut eine Woche Training im Schnee! Und das war wohl auch das einzig Gute, was diese Woche mit sich brachte. Trotz kleiner Erfolgserlebnise und mega viel Spaß beim vorigen Samstagstraining, zeigte einem diese Woche dann doch wieder knallhart wie untrainiert ich bin... Es fing an bei einem wirklich coolen Freestyle-Training im und um den Hofgarten und Alten Zoll, was wirklich gut begann und durch den rieselnden Schnee auch Spaß machte.... Aber man soll den Tag nicht vor dem Abend loben... 10 Minuten vor Schluss dachte ich wirklich, Wow! Es scheint so langsam echt besser zu werden! Aber dann hieß es Abschlusslaufen vom Rhein zum Hofgarten (mit doch beachtlicher Steigung auf der Ersten Fährgasse entlang.. zumindest für Nicht-Läufer wie mich). Oben angekommen erinnerte ich mich dann wieder warum ich mich selbst als unsportlich bezeichne und die letzten 8 Minuten sollten nur noch Qual für mich sein. Aber immerhin war somit ein weiteres Freestyle-Training beendet.

 

Weiter ging es dann mit 2 Zirkeltrainingseinheiten, wie gewohnt am Donnerstag und Samstag. Und letztere war vor Kälte und Wind einfach nur unmenschlich! Ich habe nun wirklich schon unter sehr widrigen Wetterbedingungen trainiert, aber Samstag war für mich das erste Mal, dass ich dachte "Nö. Mit mir nicht!" Wenn man mehr damit beschäftigt den Windschatten von Bäumen zu suchen als die Übungen durchzuführen, kann das kein gutes Zeichen sein, oder Outdoor Gym? :D 

Zusammengefasst war diese Woche für mich leider ein weiterer Tiefpunkt. Trotz regelmäßigem Training seit nun mehr 3 Monate spüre ich kaum Veränderung. Mein Spiegelbild ist noch immer dasselbe und obwohl ich von der Kraft her besser geworden bin, lässt meine Kondition immer noch schwer zu wünschen übrig. Diese Woche habe ich mich wirklich gefragt, wozu mache ich das eigentlich? Ich bin niemand der vorschnell ans Aufgeben denkt, aber Spaß hatte ich diese Woche definitiv keinen mehr...

Wochenfazit:  Durchhalten, durchhalten, durchhalten.