Freitag, 3. Mai 2013

Woche 26 (29. bis 3. Mai)

So, die finale Woche ist angebrochen! Und nach einem Wochenende voller Geburtstagskuchen und Party fing diese auch nicht ganz so sportlich an... Montag also erstmal chillen :D Dafür hatte der Dienstag es aber in sich!

Obwohl wir es schon länger vor hatten, haben wir es krankheitsbedingt bis diese Woche nicht geschafft die Wasserprobe zu absolvieren! Am Dienstag schlug dann aber unser letztes trockenes Stündchen! Früh um 7 bei 7 Grad gings auf zum Freestyletraining in den Siegauen und vor allem IN der Sieg! Und was für ein Fest das war! Grundlegend darf man einfach nicht zu lange drüber nachdenken und mit sich hadern. Augen zu und durch war die Devise und einfach reingesprungen! Und natürlich... es war SCHESSEKALT!!! Das kann man jetzt auch nicht schön reden :D Und durch ein bisschen Hochwasser hatter die Strömung es auch schon ganz schön in sich aber auch egal! Wir habens bis zum anderen Ufer geschafft und dann kam die Überraschung schlecht hin: uns war mega warm als wir aus dem Wasser stiegen! Anscheinend hat unser Herz so sehr gepumpt, dass wir geradezu innerlich glühten als wir das Ufer erreichten! 

Danach gings gleich ne Runde laufen und über riesige Brennnesselfelder (jaja so schließt sich der Kreise) joggen. Auf dem Rückweg durften wir dann natürlich nochmal in die Sieg - man musste ja auch irgendwie wieder zurück kommen um sich dann wohlverdient in Fabien's Auto sinken zu lassen! Sagen wir so: Der Samstag kann kommen! Vor Kälte und Wasser scheuen wir uns definitv nicht mehr!













Am Donnerstag ging es dann auf zum Messen und Wiegen! Ganz genau: die Vorher-Nachher-Fotos standen auf dem Plan! Und obwohl wir uns unsere Ergebnisse noch nicht haben verraten lassen um einer eventuellen Enttäuschung vor dem Lauf aus dem Weg zu gehen so muss man doch sagen: zumindest der heimliche Blick auf die Waage war schon mal ein weiterer Motivationsschub und pure Belohnung :)

Am Freitag gehts dann für Mona und mich schon mal auf zum Nürburgring und Hana und Salem kommen Samstagmorgen nach. Aufgeregt sind wir alle, aber genauso groß ist bei jeden auch die Freude! In diesem Sinne verabschiede ich mich vorerst von euch und sage schonmal: Wir sehen uns nach dem StrongmanRun!!!! May the fourth be with us!

Für alle die den Post-StrongmanRun-Blogeintrag gar nicht erwarten können, denen soll gesagt sein: es gibt natürlich auch eine Live-Übertragung!!! Haltet nach euren 4 Mädels in weißen Outdoorgym-Shirts Ausschau und nicht vergessen: immer schön die Däumchen drücken!!!!

Fazit der Woche: StrongmanRun here we come!

Donnerstag, 2. Mai 2013

Woche 25 (22. bis 28. April)

Woche 25 (22. bis 28. April)


So zu dieser Woche gibt es ehrlich gesagt nicht viel zu erzählen, ich versuche meine alte Form zu erreichen, bin aber meilenweit davon entfernt! Selbst bei kurzen Läufen geht die Pumpe ganz schön L Aber immerhin das Zirkeltraining am Donnerstag war seit langem mal wieder eine wahre Wonne und hat super Spaß gemacht. Und vor allem der Muskelkater danach! Bäääämmmm!!! Unvorstellbar wie sehr mir das gefehlt hatte! 


Am Wochenende stand dann außerdem mein Geburtstag auf dem Plan was so viel heißt wie: 2 Tage keine Bewegung dafür aber Kuchen en masse! Mjam Mjam Mjam! 


Es ist nur noch eine Woche hin… ich glaube generell dass wir jetzt so viel eh nicht mehr erreichen können (sowohl positiv als auch negativ… sprich: mit einer Woche Training wird man jetzt keine halbe Stunde schneller mehr, aber kann sich das was man bis hier hin erarbeitet hat auch nicht mehr mega versauen). In diesem Sinne vertrauen wir jetzt einfach auf die 6 Monate Training die hinter uns liegen und hoffen auf das Beste. Wird schon!


Für alle die uns aber gerne die Daumen drücken und unterstützen wollen, den sei hier mal ans Herz gelegt uns zu sponsern! Nein nicht mit Kohle aber Action! Wir versuchen so viel Menschen wie möglich zusammen zu trommeln die sich dazu bereit erklären für 2 Monate eine nachhaltige Aktion durchzuführen (z.B. 2 Monate keine Plastiktüten mehr nutzen, oder 2 Grad kälter zu duschen, oder, oder, oder…) und somit nicht nur uns sondern auch der Umwelt helfen! Also bitte unterstützt uns! Wir hauen uns ja schließlich auch zu eurer Belustigung in den Dreck :P 


Das könnt ihr übrigens hier:



Fazit der Woche: Auf das Vertrauen, was wir uns erarbeitet haben!

Montag, 29. April 2013

Woche 23 und 24 (8. bis 21. April)

Nun was soll man groß zu diesen Wochen sagen... Pause stand auf dem Trainingsplan -.-

Nachdem es in der ersten Woche immernoch von Tag zu Tag schlimmer wurde, bis die Schmerzmittel endlich wirkten, war ich dort leider gezwungen komplett auszusetzen. Immerhin habe ich es Sonntag mal zum Schwimmen geschafft mehr aber leider auch nicht. Das hat aber auch mit dem Schweinehund zu tun wenn ich ehrlich sein soll... Ja ich hätte schon, zumindest Krafttraining machen können, aber gerade deswegen ist mir nochmal klar geworden, wie wichtig doch der Teamspirit für mich ist und dass es mir trotz des mehrmonatigen Trainings immernoch schwer fällt mich von alleine zu motivieren... Zumindest wenn es darum geht alleine zu Hause Sit-ups und Liegestütze zu vollüben (Laufen ist mittlerweile doch was anderes und macht mir wahrlich Freude)... Immerhin gings Sonntag dann mal ab ins Frankenbad um doch wenigstens etwas sportartiges zu machen- allerdings mit Unterstützung, sodass ich den kläffenden Schweinehund leichter überwinden konnte!

Dafür hatten meine Mädels wohl ein super Freestyletraining auf dem Finkenberg bei dem ein Eichhörnchenkind gerettet wurde!!! Ich darf vorstellen: Das WrongmanRunner's Maskottchen:




Anscheinen hat das Kleine (ca. 4 bis 6 Wochen alt) unsere Mädels beim Freestyle geradezu "verfolgt". Als sie dann anhielten, hat es gleich die Nähe von Mona gesucht und sich in ihre Armbeuge gekuschelt. Wie den Mädels später vom Tierheim mitgeteilt wurde, scheint es so zu sein, dass Eichhörnchen einige der wenigen Tiere sind, die aktiv beim Menschen Hilfe suchen wenn es Ihnen schlecht geht... Also keine Angst: Die Mädels haben keine Tollwut und um unser putziges Maskottchen wird sich jetzt professionell gekümmert!

In der zweiten Woche habe ich mich dann schon so über mich geärgert wie "faul" ich die Woche zuvor war, dass ichs dann doch mal geschafft habe gleich Dienstagabend nochmal alleine schwimmen zu gehen... ab Mittwoch hatt ich dann allerdings Grippe und war somit endgültig außer Gefecht gesetzt. Mega Scheiße so kurz vor dem Lauf, aber was will man machen?

Am Sonntag kam dann dennoch ein kleines Bonbon: seit 2 Tagen ohne Schmerzmittel und trotzdem ohne Schmerzen, ging es auf zum ersten Lauf nach der Pause!!! Whoooop whoooop! Und obwohl dieser wahrlich enttäuschend war und ich gemerkt habe, wie extrem ich in diesen beiden Wochen abgebaut zu haben scheine (ja, ich hatte zu tun den 6-km-Lauf zu beenden, keine Luft mehr -.-), war es doch herrlich endlich wieder in den Jogging-Schuhen zu stehen! Hach... ich hätte nie gedacht, dass solche Sätze mal aus meinem Munde kommen würden :D

Fazit der beiden Wochen: Nicht über das Ärgern, was man nicht ändern kann und immer schön den Eichhörnchen helfen!

Mittwoch, 24. April 2013

Woche 22 (1. bis 7. April)

Die nächste Woche Training stand auf dem Plan - mit jetzt nur noch erschreckendem 1 Monat bis zum Lauf!!! Aber nichts da! Keine Angst! Wir sind schließlich top trainiert und in Höchstform! Der Lauf kann kommen!!! Das dachte ich zumindest noch am Montag... aber fangen wir von vorne an..

Am Dienstag ging es erstmal - und zum ersten Mal seit einer Weile - zu einer neuen Freestyle-location! Ab auf den Finkenberg hieß es diesmal - und obwohl ich sagen muss, dass der Venusberg mir doch wesentlich besser gefällt, gibt es dort auch durchaus schöne Ecken. Und vor allem das Wetter war wieder einmal super! Man merkt allerdings auch, dass wir im Training wirklich besser geworden sind, und Fabien daher das Tempo und die Schwierigkeit anzieht um uns noch mehr zu fordern. Das ist im ersten Moment natürlich enttäuschen, weil man sich denkt "Boah alter warum bin ich jetzt auf einmal wieder außer Atmen" auf lange Sicht gesehen ist es wohl leider genau das richtig... also einfach weiter leiden! Möge der 4. Mai kommen!












Zum Abschluss nach dem so schon anstrengenden Freestyle, gabs noch eine Runde Linienlauf. Ich denke das letzte Bild spricht Bände über unsere Erschöpfungszustand :D


Neben den normal Einzel-Lauf-Trainings, die ich hier nicht weiter erwähne, da eh nicht mehr passiert als dass wir ein Bein vor das nächste setzen, ging es dann am Donnerstagmorgen wieder wie gewohnt zum Zirkeltraining bei Svenja. Da war ebenfalls wieder auspowern angesagt doch in den nahezu frühlingshaften Temperaturen ist das eine wahre Wonne! Auf dem Heimweg vom Training merkte ich dann, dass sich mein Fuß irgendwie anders anfühlt... Nein kein Schmerz - nur irgendwie komisch... Habe mich noch etwas gewundert, dann aber nicht weiter drüber nachgedacht, denn unser nächstes Team-Meeting stand am Abend auf dem Plan, in dem wir - genau einen Monat vor dem Lauf - die Taktik ausheckten! 

Doch auch Freitagmorgen fühlte sich der Fuß noch komisch an um jetzt nicht zu sagen sogar schmerzhaft... Bis dahin war ich noch überzeugt dass sich das nach einem Tag wieder einränken würde, doch falsch gedacht -.- Bis zum Sonntag wurden die Schmerzen beim Laufen so stark, dass ein Trip in die Notaufnahme anstand und jetzt der Schock: Plantarfaszitis... Für allen denen das nichts sagt: auf Deutsch: mindestens 2 Wochen Trainingsverbot und vor allem: Bonner Halbmarathon adé -.- Zur Erklärung: Es scheint so als hätte sich das Sehnengeflecht unter meinem Fuß durch das regelmäßige und intensive Training "entzündet", wobei Mikrorisse in den Sehnen entstehen, die dann das Laufen äußerst schmerzhaft machen.... Ja, Kacke! mehr kann man dazu wirklich nicht sagen! Und das Schlimmste: man kann nichts tun, außer dehnen und abwarten... Dann tu ich das wohl zwangsweise mal... arrrrrgh! und das 4 Wochen vor dem Lauf!!!

Fazit der Woche: Scheiß Fuß!

Donnerstag, 18. April 2013

Woche 21 (25. bis 31. März)

Ich muss zugeben, nach einer Woche Aktivurlaub hätte ich gedacht, dass die Rückkehr zum Training leichter sein würde. Aber falsch gedacht! Ein weiteres Mal sollten wir im Melbtal trainieren und die Treppe des Todes rief schon von Weitem! Über Stock und Stein, Berg hoch und runter, stießen wir uns vor bis wir sie endlich erreichten. Und was dann kam war kein Zuckerschlecken! Wir ihr euch vielleicht erinnern könnt, hatten wir die Mutter aller Treppen schon relativ früh kennen gelernt, und sie schien sich auf ein Wiedersehen zu freuen! Auch Fabien, schien das zu bemerken, und anstatt uns das Ding "nur" ein paar Mal hoch und runter laufen zu lassen hieß es diesmal: eine Runde durch den Wald sprinten (die Treppe eingeschlossen) und in 3 Durchgängen stetig seine Zeit verbessern. Und da war der Knackpunkt. Nach der ersten Runde Sprinten war ich dem Erbrechen schon bedenklich nahe. Also nix mit Zeit verbessern :D. Man soll seine Ziele ja nicht zu hoch stecken, und somit war ich schon über das Ankommen nach der dritten Runde froh! Immerhin, durften wir uns danach von unserer allseits gehassten Treppe verabschieden und weiter gings! Und man muss sagen, so langsam bekommt das Training wahren StrongmanRun-Charakter. Das durch den Wald robben perfektionieren wir so langsam und auch einen neue Challenge stand auf dem Plan: An einem Baumstamm über einen reißenden Strom (nagut.. ein Bächlein! aber trotzdem!) hangeln! Hana und Salem konnten dies schon in der Woche zuvor trainieren und schritten wie die Profis an den Baum heran. Drei Handgriffe und sie waren drüben! Mona und ich stellten uns da schon etwas dusseliger an (aber war ja auch unser erstes Mal!). Obwohl ich am Anfang glaubte, dass es bedingt durch mein Körpergewicht nicht möglich wäre mich da rüber zu hiefen muss ich sagen, hat mich die Physik eines besseren belehrt :D Nachdem man einmal eine Technik gefunden hatte, ging es ganz gut! Ich sollte erst am nächsten Tag bemerken was für eine riesigen blauen Bluterguss ich mir davon am Arm zugezogen hatte (und der sich auch wacker für 2 Wochen auf meinem Arm hielt!).









Der Rest der Woche war dann eher wieder routiniertes Training in dem vor allem das Zurück zur Vor-Urlaubs-Form im Mittelpunkt stand. Obwohl Snowboarden doch Aktivurlaub war, muss ich sagen, dass man schon merkte eine Woche lang kein Cardio/Ausdauer-Training gemacht zu haben. Muskulär wär ich fit aber die Pumpe kämpfte wieder ganz schön! Dennoch leicht enttäuschend, wenn man merkt wie schnell der Körper wieder abbaut!

Fazit der Woche: Es ist noch kein Meister vom Himmel (Baum) gefallen!

Dienstag, 2. April 2013

Woche 20 (18. bis 24. März)

Diese Woche musste das Team WrongManRunners dann leider ohne mich trainieren, denn der Berg rief! 1 Woche Snowboarden und somit doch ganz schön hartes Training und vor allem Muskelaufbau in den Beinen waren angesagt! Obwohl die Ausdauer in dieser Woche wirklich zu kurz kam, konnten sich zumindest die Muskeln nicht beschweren und 6 Tage Muskelkater haben mich über die verpassten Outdoorgymtrainings gut hinweg getröstet :D






Fazit der Woche: Schnee kann auch im März noch Freude (und vor allem Muskelkater) bereiten!

Montag, 1. April 2013

Woche 19 (11. bis 17. März)

In Woche 19 überraschte der Schnee uns dann nochmal eiskalt! Gerade gedacht wir hätten nach 4 Monaten Wintertraining das gröbste überstanden, rieselte es mitten im März nochmal dicke Flocken. Und wo wir noch 1 Woche zuvor im strahlenden Sonnenschein auf dem Venusberg gefreestylt hatten, mussten wir uns nun erneut durch die Schneemassen kämpfen, robben, sprinten, springen und jegliche andere Fortbewegungsarten, die Fabien an diesem Dienstagmorgen noch so einfielen.

Auch das Zirkeltraining war dann natürlich vom Schnee geprägt und trotz der Tatsache, dass wir alle wohl klare Fortschritte merken, muss man sagen, schlug das Wetter so langsam aufs Gemüt. Aber nach 4 Monate ist das wohl auch nachvollziehbar! Wir lassen uns aber natürlich nicht unterkriegen, trainieren fleißig weiter und halten die Stellung beim Outdoorgym!!!






Fazit der Woche: Wenn es zu kalt ist, musst du einfach härter trainieren!
Woche 18 (4. bis 10 März)

Okay ich gebe es zu... ich war schlampig beim bloggen und Woche 18 ist jetzt schon einen ganzen Monat her... und es fällt schwer Revue passieren zu lassen was in dieser Woche so alles ab ging. Allerdings muss man auch sagen, dass nach 18 Wochen Training (klingt das nicht schon mal krass!!! hätte nie gedacht, dass ich so langse durchhalte) auch nicht mehr so viel Neues zu berichten gibt. Wie ich feststellen musste, folgen Höhepunkte und Tiefpunkte leider immernoch auf einander, wenn auch in abgeschwächter Form, die große Lektion, die ich nach 18 Wochen aber gelernt habe ist: Durchhalten!
 Es ist unglaublich wie lange der Körper noch durchhält, obwohl man glaubt, dass man schon lange nicht mehr kann. Training ist definitiv mehr Kopfsache als reines Muskelspiel. Ich denke der meistbegangene Fehler ist, einfach zu früh aufzuhören zu trainieren. Natürlich, soll man sich nicht überbelasten und natürlich hat man auch mal einen schlechten Tag an dem man einfach mal etwas kürzer treten sollte, aber auch das sich-mal-durch-beißen will trainiert sein! Obwohl ich nie gedacht hätte, dass solche Worte mal aus meinem Mund kommen, empfehle ich doch jedem einfach mal auszutesten wie es ist sich über seine Grenzen zu pushen! Wenn man denkt es geht nicht mehr, einfach für kurze Zeit weiter trainieren, und dann staunen was der Körper doch noch schafft! Das ist die Lektion an die ich mich aus Woche 18 erinnere, aber das ist nicht das Einzige! Ich erinnere mich an eines der grandiosesten Trainings, die wir je hatten. In den ersten Morgenstunden, im Sonnenaufgang auf dem Venusberg. Ein unbeschreibliches Gefühl.... und eine Stimme in meines Kopf die schrie: Genau darum liebe ich Outdoorgym!!! Aber seht selbst warum:









Fazit der Woche: DURCHBEISSEN!

Montag, 4. März 2013

Woche 17 (25. Februar bis 3. März)

Also eines muss ich gleichmal vorweg sagen: DANKE OUTDOORGYM!!! Ich bin soeben von meinem ersten 90-Minuten-Lauf zurück gekehrt und jetzt herrscht ein unendliches Glücksgefühl! Denn ich habe es geschafft die 90 Minuten ohne Unterbrechungen zu laufen! Wär hätte das vor 3 Monaten noch gedacht? Ich bin überwältigt! (und stolz wie Bolle!).

Aber fangen wir von vorn an: 

Montag ging es wieder an ein individuelles Lauftraining vor der Arbeit, dass diesmal sogar 10 Minuten Lauf-ABC beinhaltete.. und hier muss ich nun sagen: so oft wir das auch schon mit Fabien gemacht haben, in der Gruppe ists wirklich lustig... aber Montag morgen um 7 am Rhein kommt man sich schon ordentlich bekloppt vor da allein am Rhein rumzuhüpfen.. und wurde von anderen Läufern auch nur belächelt. Aber egal! Wurde natürlich durchgezogen!

Dienstag gings dann gleich wieder ab zum Venugsberg, und obwohl der Anstieg mir immernoch Probleme bereitet konnte man zu meiner Überrasschung doch schon eine Verbesserung spüren (der Anstieg (Treppensteigen) beim Umzugskartons schleppen, hatte also anscheinend doch einen guten Trainingseffekt :D). Doch natürlich gings beim Freestyle nicht darum nur mal einen Hügel hoch zu tippeln! Nein, nein, es ging quer Feld (oder eher Wald) ein: über Baumstämme, durch Dornensträucher und dickes Geäst und so anstrengend es auch war: man war das grandios! So langsam kommen wir dem StrongmanRun nicht nur zeitlich sonder auch inhaltlich immer näher! Obwohl wir gruppenintern immernoch vor dem ersten Mal erschaudern wo uns Fabien durch ein Gewässer schicken wird! Aber so weit sind wir ja dann zum Glück doch noch nicht :D 

Abends gab es dann noch unser erstes Team- und Taktikmeeting! Und man wird es kaum glauben: aber nach sage und schreibe fast 4 Monaten haben wir nun doch einen Teamnamen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Woooooohooooooo! Und es ist.... Trommelwirbel..... WrongManRunners! Whooop Whooop!



Natürlich wurde alles im Protokoll festgehalten, wir sind ja hier nicht zum Spaß!!! :D

 May I intruduce you to: The WrongManRunners!

Donnerstag hieß es dann wieder Zirkeltraining und die Lichtstrahlen und das Vogelgezwitscher versüßten das Training noch zusätlich! Es ist Wahnsinn, was für einen Unterschied das gleich macht! Und vor allem die Motivation steigert!

Samstag gings dann gleich zum nächsten Zirkeltraining und das war diesmal wirklich Hardcore... was bei mir heißt: einfach zu viele Ausdauerübungen!!! Ich meine ja ich bin schon besser geworden aber Samstag wurden mir doch noch einmal eindeutig meine Grenzen aufgezeigt... was aber glaube gerade richtig ist! Ich war vor 2 Wochen im totalen Glücksrausch und Trainingshoch und zu merken, dass man sich auf diesen Lorbeeren gerade nicht ausruhen darf, war eine wichtige Lektion, die ich diese Woche lernen durfte/musste.



Und somit schließt sich der Kreis, denn Sonntag kam ja dann wie schon oben erwähnt der Trainingshöhepunkt dieser Woche, so quasi als kleine Belohnung für die gelernte Lektion... Bämmm! :)

Fazit der Woche: Immer am Ball bleiben!

Sonntag, 3. März 2013

Woche 16 (18. bis 24. Februar)

Obwohl ich letzte Woche so hochmotiviert den neuen Trainingsplan angegangen bin, muss ich zugeben, dass ich diese Woche gleich gesündigt habe und 2 Trainingseinheiten ausfallen ließ... aber.. aber.. aber wenigstens hatte ich einen guten Grund! Umzug stand nämlich auf dem Plan. Aber von vorn:

Am Montag ging es erstmal auf zu einer 60-Minuten-Laufeinheit vor der Arbeit... zwar anstrengend und die Sache mit dem Pulsbereich hab ich immer noch nicht raus, aber um es mal in Fabien's Worten zu sagen: Wir tun das ja für uns!! :D Von daher also: erstes Training check!

Dienstag gings dann gleich auf zum Freestyle und seit langem gab es auch mal wieder einen Locationwechsel! Endlich ab auf den Venusberg. Aber zu früh gefreut! Ich muss zugeben, ich war gerade an den Punkt gekommen an dem es mich nicht mehr vorm Freestyle gruselt und ich schon den Abend davor die Schnauze voll hatte... nein ich war endlich so weit auch mal ein Training durch zu halten und nicht mittendrin aufzugeben... und dann fuhren wir zum Venusberg -.- und alle Erfolge der letzten Woche lösten sich schlagartig in Luft auf.. denn es ging bergauf... und ich musste nach 2 Minuten quasi aufgeben, da die Lunge quasi kollabierte. Also ich muss sagen, mir war schon klar, dass bergauf laufen anstrengender ist, aber so dass ich nach 2 Minuten zur Aufgabe gezwungen wurde, war schon niederschmetternd. Aber danach folgten natürlich noch 58 Minuten Zähne zusammen beißen. Und ja: es wurde zum ersten Mal auch gerobbt! Und geil wars, mit der Nase quasi im Waldboden zu stecken! (aber sicherlich auch nicht das letzte Mal, daran können wir uns jetzt bestimmt öfters erfreuen :D) Eines ist mir bei diesem Freestyle-Training aber doch deutlich geworden: ich muss wesentlich mehr Steigungen trainieren! Zumindest wenn ich Hindernis 7 des StrongmanRun halbwegs überstehen möchte!


 Jupp, wir robben hier durch den Wald! Ganz easy peasy!




 Erst einmal den "Berg" erklimmen und sich dann wie ein Held fühlen... Check.

Mittwoch kam dann der lang ersehnte Ruhetag und für mich fing der Stress erst richtig an, denn Umzug stand auf dem Programm! Ich schaffte es gerade so noch einmal Donnerstagmorgen zum Zirkeltraining aber danach war die Woche für mich zumindest trainingsmäßig gelaufen... Obwohl ich sagen muss, ein Sofa quer durch die Altstadt zu schleppen, darf durchaus nicht unterschätz werden und erzielte in etwa den selben Muskelkatergrad :D


Jaha! So langsam wird es hell beim Training! Der Frühling ist nicht mehr weit!!!

Über jemanden zu springne der gerade Liegestütze macht, war schon leichter Nevenkitzel (und pure Angst :D).

Fazit der Woche: Der Berg ruft!

Sonntag, 17. Februar 2013

Woche 15 (11. bis 17. Februar)

Gerade wo sich der Körper an das Trainingspensum gewöhnt hatte, ging die Quälerei diese Woche noch einmal von vorne los, denn ein neuer Trainingsplan wurde für uns nach der Leistungsdiagnostik kreiert. Und dieser besagt jetzt: 5 Mal Training die Woche! Bääämmmm! Wenn man es sich so überlegt sind es eigentlich nur 2 Trainingseinheiten die Woche mehr, und zwar auch noch 2 Laufeinheiten, die wir uns so legen können, wie sie uns am besten passen, da jeder individuell trainiert... aber bei einer 40 Stunden Arbeitswoche und Freunden und Familie., die man auch ab und an mal zu Gesicht bekommen will, muss ich sagen, fiel es mir erstmal schwer mich mit der Idee anzufreunden. Aber wie schon letzte Wohe erwähnt, über den Punkt des Nachdenkens und Abwegens bin ich schon drüber hinaus: wenn auf dem Plan Training steht, wird das einfach gemacht! Ich glaube anders kann man die Sache auch nicht angehen, sonst siegt der Schweinehund doch noch am Ende :D

Los ging es also am Rosenmontag mit der ersten 60-Minuten-Laufeinheit. Da diese in einem sehr niedrigen Pulsbereich statt finden soll, fiel es mir wirklich schwer, da ich sobald ich nur leicht anfing zu joggen schon über dem vorgegebenen Pulsbereich lag... eine Lösung für das Problem habe ich bis jetzt noch nicht gefunden, außer dass mein Trainingsplan wohl noch einmal überarbeitet wird und ich beim nächsten Training erstmal einen Pulsbereich höher trainieren soll... wir werden also sehen.

Am Dienstag morgen ging es dann direkt auf zum Freestyle. Jetzt wo es morgens schon richtig hell wird, macht es doppelt Spaß und es ist einfach immer wieder ein super Start in den Tag! Allerdings musste ich feststellen, wie wichtig es doch ist unbedingt vorher was Kleines zu essen! Meistens gibts bei mir vor dem Training am Morgen eine Banane, da mich sonst das Hungergefühl während des Trainings übermannt und ich kaum Leistung bringen kann. Das wurde mir auch am Dienstag wieder bitter bewusst... nachdem ich Montagabend nichts gegessen hatte und es dann auch noch kein Frühstück gab (ja ich hatte vergessen, dass Rosenmontag alles Supermärkte geschlossen sind.. schön blöd :D), ging dann nach einer halben Stunde Training nichts mehr... Schön wars trotzdem (was für mich wirklich überraschend war! Ich glaube ich habe endlich den Punkt erreicht an dem mein Körper den Sport wirklich braucht und sich auch drauf freut! Juchuuu!)


Sit ups in der Morgendämmerung


Mittwoch war dann der wohlverdiente Ruhetag, bevor es am Donnerstag morgen wieder ab zum Zirkeltraining ging. In den letzten Wochen haben wir uns wirklich intensiv mit dem Spielplatz im Hofgarten angefreundet und man könnte denken, er wäre unser zweites zu Hause geworden.. und dennoch gibt es anscheind immernoch Übungen, die wir noch nicht ausprobiert haben und es ist jedes Mal aufs neue spannend zu sehen was Svenja sich dieses Mal ausgedacht hat!

Freitag dann erneut Ruhetag - der zweite und letzte für diese Woche. Und ganz Outdoor-Gym-like gab es dann am Samstag DAS Matsch-Training schlecht hin! Leider war das Kameraakku tot aber glaubt mir, so tief haben die Schuhe lange nicht mehr im Matsch gestanden. Was für ein Sauwetter! Umso schöner war es am Sonntag die Augen zu öffnen und sich für die zweite individuelle Laufeinheit der Woche fertig zu machen, denn die Sonne zeigte sich endlich mal von ihrer besten Seite! Es war wundervoll und machte erstaundlicherweise sogar Lust auf mehr. Ihr könnt es mir glauben oder nicht, aber ich freue mich schon auf das nächste Training... und zwar MORGEN! :D

Zusammenfassend ist als zu sagen, dass man schon merkt, dass sich der Körper erstmal an das größere Trainingspensum gewöhnen muss, aber generell bin ich überrascht wie gut es doch die erste Woche lief!


Fazit der Woche: Egal ob Schlamm oder Sonnenschein, so langsam macht es richtig Spaß!

Mittwoch, 13. Februar 2013

Woche 14 (4. bis 10. Februar)

Nach dem riesigen Erfolg und somit Motivationsschub letzte Woche fiel das Training wirklich leichter. Natürlich ist Freestyle immernoch anstrengend aber ich muss zugeben, dass ich mich das erste Mal fast ein bisschen drüber gefreut hatte, zu schauen, wie lang ich diesmal durchhalte. Und ja, es war etwas anstrengender als letzte Woche, aber davon lasse ich mich gerade nicht mehr unterkriegen... und als Ausrede meinte Fabien noch, dass diese Woche die Laufanteile wirklich etwas höher waren.. Na also! :)

Generell finde ich es aber auch interessant was sich nicht nur körperlich an einem ändert sondern auch psychisch. Ich erinnere mich wie ich zu Beginn jeden Morgen mit mir gerungen habe, mich noch 3 Mal im Bett umgedreht habe und dachte "Ach, bleibste heute doch liegen?"... aber diese Zeiten sind vorbei. Es scheint fast so als hätte mein Körper langsam akzeptiert, dass er sowieso zum Training muss.. ob er will oder nicht! Und so sträubt er sich auch nicht mehr dagegen. Wenn das nichts Gutes ist (um ehrlich zu sein, hätte ich mir aber gewünscht, dass diese Phase nicht erst nach 3 Monaten begonnen hätte :D)

Donnerstag hieß es dann endlich Helau und Alaaaaf! Und während die ganze Stadt sich schon in Feierlaune soff, schwitzten wir ordentlich im Hofgarten. Dafür aber ganz Stil-echt in Kostümen! Und obwohl es anstrengend war, hats wirklich einfach sau Spaß gemacht!





Am Samstag gabs dann nochmal ein kleines Sahnehäubchen: Training im frischgerieselten Schnee mit Sonne pur (zumindest zu Beginn). Obwohl es sau kalt und nach einer Weile auch mal wieder richtig matschig war, zauberte auch dieses Training wieder ein Lächeln aufs Gesicht. Ich muss allerdings sagen, nach dem Erfolg von letzte Woche und nun auch diese Woche zusehen, dass ich endlich nicht mehr auf einem Trainingsplateau fest stecke, hätte das Training sonst wie schlimm sein können, es hätte mich nicht gestört. Hoffen wir mal es bleibt so :D





 Fazit der Woche: So kanns bleiben!